jakie odżywki przed i po treningu

[...] cm3 i wspomagalem sie bcca,do calosci chcialbym dodac suple i odzywki takie jak Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej) Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty tkanki miesniowej Kreatyna cm3 (wiadomo) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie Co do treningu: Pon - Klatka,Biceps,Przedramie + 30 minut biegania [...]

[...] wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional tez HiTeca- jest ok? No i potreningu dolaczam kapsulke BCAA (Amino Anabol Hiteca). czy takie odzywki sa ok? Jesli wiecie jakie ilosci brac w dni treningowe i beztreningowe to dajcie prosze info. I jak brac te odzywki w dni beztreningowe z bialkiem to nie ma klopotu, ale jak rozplanowac te BCAA [...]

1) typowy endo około 25% bf 2) 50 lada chwila 3) 101kg/160cm 4) 30 lat minimum 5) poprawa wydolności, siły i zmniejszenie% bf ciała 6) 20 lat temu ale wtedy jakies białka z PGR-ów, czy odzywki dla byków a potem gdy wszedł Olimp to na nim głównie opieram suplementacje ale tylko wpi po treningu i to praktycznie wsio. 7) Nigdy nie brałem nic takiego [...]

[...] drugie śniadanie to kanapki z kurczakiem wcześniej przygotowanym lu innym mięsem zrobionym przez siebie. Potem domowy obiadek dwudaniowy, po treningu klasycznie kurczak ryż jakieś warzywka i na kolację serek wiejski, jakiś tuńczyk czy coś:) W ciągu dnia dodatkowo trafia się jakiś banan czy inny owoc:) Do dyspozycji mam też Gainer Jumbo około 2,2 [...]

Witam koledzy mam do Was ważne pytanie mianowicie kupiłem ostatnio po rozmowie ze znajomym odżywki i nie wiem jakie to one napawde są. Dlatego prosze Was o radę. Mianowicie nie wiem jak je najlepiej stosowac ( przed czy po jedzeniu/ treningu, w jakich dawkach), poza tym chciałem sie dowiedziec jezeli je ktos brał to jakie one mają działanie czy [...]

[...] mam w ktoraj bialko to 200g z jedzenia + 45g z odzywki bialkowej.tluszcze to 100g a węgle to 210g.myslalem zeby dodac je jakos do treningu.tylko nie wiem czy warto i kiedy? odzywki jakie biore to bialko treca 2x dziennie glownie po treningu i rano do sniadania. FA Napalm przed treningiem FA Detonator na czczo i po treningu. Doradzcie prosze

[...] (zrobiłem to z obawy przed utyciem - rok temu ważyłem 115 kg). Trenuję prawie zawsze we wczesnych godzinach porannych (między 6:00 a 8:00 rano). Kilka osób odradzało mi spożywanie węglowodanów po treningu... nie wiem czy dobrze. Chciałbym Was prosić o poradę jak się odżywiać i ewentualnie jakie odżywki stosować ? Z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne ale torzadko,dpoiero od 2 miesecy trzymam diete do tego biore MutantMass,aminokwasy Olimp mega caps i przed treningiem No Shotgun.Popierwsze [...]

chcialbym sie dowiedziec jakie bialka moge najlepiej zarzywac diete mam juz opracowana niech ktos pomoze oto moja dieta: 1. Płatki owsiane + białka jaj 2. Chleb razowy + chuda szynka + warzywa 3. (Przed treningiem ok. 40min) Makaron + piers z kurczaka + warzywa 4. (Po treningu) 2-3 banany + 200ml soku 5. (30min po treningu) Odzywka bialkowa [...]

Witam, mam 15 lat i około 174 cm wzrostu (nie mierzone rano) i 69kg wagi. Trenuje piłke ręczna i moim celem jest przedewszystkim wzrost (174cm w moim wieku są o wiele wyższi nawet 10cm) a więc czytałem po różnych forach że na wzrost jest dobre GHB - hormon wzrostu, ale czy to na pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku [...]

[...] Moge robic w PIATEK SOBOTE NIEDZIELE ewentulanie w SRODE jak polacze z KB albo zrezygnuje z KB, no i gdzies tu trzeba upchac dzien albo dwa wolnego. Co do stazu to mam tam jakies przeboje w silowni ale ogolnie to marnizna, co do fizjologi to mam 192 cm wzrostu 83 kg wagi w bicu 33 cm no i 20 lat. NO wiec prosze o POMOC bo sam nie znam sie na [...]

[...] od grudnia cwicze systemem PPL I jako czwarty dzien robie upper body. Zdjecia treningow wstawie ponizej. Nadmienie ze pracuje na budowie jako stolarz, dzien pracy to u mnie jakies 10h z dojazdami roznie bywa wychodzi 12 moze troche wiecej. Wszystkie treningi wykonuje okolo 5:30 rano na czczo, wstaje przed 5 zazwyczaj a zasypiam okolo 23.30. [...]

Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]

Witam jestem zainteresowany kupnem "ARLI Venom HYPERDRIVE 3.0+" Co sądzicie o produktach które są aktualnie na allegro, czy waszym zdaniem jest to nadal ten Venom którego kiedyś ludzie zachwalali? Jakie jest wasze zdanie odnośnie tego spalacza? Może polecicie jakiś inny spalacz? Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, do tego od 1,5 tyg zacząłem [...]

[...] 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne ale torzadko,dpoiero od 2 miesecy trzymam diete do tego biore MutantMass,aminokwasy Olimp mega caps i przed treningiem No Shotgun.Popierwsze [...]

Cześć, Forum śledzę od pewnego czasu, teraz mam zamiar wziąć się też za siebie (pod względem odżywiania). Będę wdzięczny za wszelką pomoc/uwagi w układaniu dietki. Trochę o mnie: Mam 22 lata, ważę 79kg, mam 180cm wzrostu, na siłowni trenuję regularnie od około 10 miesięcy. Chcę zrzucić trochę fatu teraz przez wakacje i potem na jesień zacząć masę [...]

Witam, Odzywki jakie posiadam: TCM Olimp BCAA Mega Caps Olimp Dextro Juice Olimp System Protein 80 Olimp W dosyc sporej ilosci, wiec nie musze oszczedzac na BCAA itp. Rozpisalem to sobie tak, ale nie wiem czy jest dobrze, prosze pomoc: Dzień treningu: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 2kaps BCAA 3kaps TCM przed [...]

Pod koniec stycznia zakupilem 3kg MASSa.W zeszly piatek dokupilem 0.5 kg krety w proszku.Utrzymuje diete,trening mam regularny.Jakie odzywki dokupic jeszcze? Mam 16 lat.Przy wzroscie 182 cm waze 74 kg. Trenuje na silce 3x w tygodniu,tj. poniedzialki-srody-piatki.We wtorki i czwartki biegam.W sobote plywam. Moja dieta wyglada nastepujaco. Dni z [...]

[...] Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z [...]

[...] cm3 500g na 10tyg. Myslalem tez nad dolozeniem whey 100 30g przed snem. Lecz niestety moje fundusze pozwalają mi wydac tylko max 70-80zl miesiecznie na suplementy/odzywki wiec chcialbym aby trec team oraz forumowicze udzielili mi porady, jakie suplemnty wybrac aby zmiescic sie w tej granicy Z gory dziekuje za odpowiedzi lub zmiany odnosnie diety